Jak właściwie stymulować nerw błędny. Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia

Stymuluj nerw błędny pokonaj choroby i stres
Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny funkcjonalnej, pokaże Ci jak
wzmocnić nerw błędny poprzez jego prawidłową stymulację. Odkryje przed Tobą
proste, ale skuteczne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy
zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa.
Dolegliwości te mają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu
błędnego nervus vagus. Łatwe do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe
terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania.
Regularnie wykonywane ćwiczenia na nerw błędny zwiększą jego napięcie, dzięki
czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, odporność, poziom cukru we krwi,
nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.
Sprawdź, czy Twój nerw błędny pracuje prawidłowo
Autor, bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci skuteczne
metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić prawidłowe funkcjonowanie Twojego
nerwu błędnego. Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób optymalny, czy
potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu
zatokowego, który uważany jest za najbardziej dokładny test poziomu aktywności
nerwu błędnego. Poznasz również 3 pozostałe metody mierzenie tętna, czas
pasażu jelitowego oraz wzorzec oddechu.
Jak wzmocnić nerw błędny proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny
Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, że nie pracuje on
optymalnie, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go z
łatwością aktywować! Znajdziesz tu duży wybór ćwiczeń na nerw błędny, takich
jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku,
aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Dodatkowo opisane zostały
tu również aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness),
terapia dźwiękiem oraz akupunktura, które pomogą Ci odpowiednio stymulować Twój
układ przywspółczulny, a tym samym wyeliminować choroby. Odkryjesz, dlaczego sen
jest skutecznym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość.
Dowiesz się również, w jaki sposób wykorzystać prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy
suplementy by wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.
Jak prawidłowo oddychać, by stymulować nerw błędny i wyeliminować stres
Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj
się o jego skutecznym działaniu!
1. Usiądź prosto, ale nie opieraj się o
nic.
2. Zrób wydech, aby pozbyć się całego powietrza z płuc.
3. Połóż
prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem.
4. Weź
głęboki oddech przez nos, wdychaj powietrze przez pięć do siedmiu sekund,
pozwalając unieść się brzuchowi (tak, aby unosiła się tylko lewa dłoń).
5.
Zatrzymaj ten oddech przez dwie, trzy sekundy.
6. Zrób wydech przez usta,
wydychaj powietrze przez sześć do ośmiu sekund, pozwalając brzuchowi opaść
(tak, aby opadała tylko lewa dłoń).
7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy
sekundy i nie pozwól dostać się powietrzu do płuc.
8. Powtórz kroki od 4 do
7 tak wiele razy, jak jest to dla Ciebie komfortowe lub przez określony
czas.
Skuteczne ćwiczenia na stymulowanie nerwu
błędnego