Dogadaj się z emocjami. Przewodnik po uczuciach: jak lepiej je rozpoznawać i nauczyć się je regulować

Kiedy odczuwasz silne emocje, takie jak złość czy niepokój, zastanawiasz się, jak zapanować nad tymi uczuciami? Skąd bierze się dyskomfort przy codziennych wyzwaniach? Milena Wojnarowska, specjalizująca się w terapii poznawczo-behawioralnej i praktykach uważności, pragnie wyjaśnić, czym są emocje i jak funkcjonują. Dzięki jej wskazówkom odkryjesz, jakie procesy zachodzą w twoim umyśle w momentach frustracji czy lęku.

Nauczysz się rozpoznawać swoje emocje oraz reagować na nie w sposób świadomy. Książka oferuje wartościowe medytacje i ćwiczenia, które pomogą ci przyjrzeć się sytuacjom wywołującym silne uczucia. Zyskasz narzędzia do lepszego zrozumienia samego siebie i skuteczniejszego radzenia sobie z emocjonalnymi wyzwaniami.

Zrozumienie emocji pokazuje, że nie są one tak przerażające, jak mogłoby się wydawać. Nie musisz przed nimi uciekać. Zamiast tego, zaprasza do nawiązania z nimi kontaktu i lepszego współdziałania. Poznaj swoje emocje i stań z nimi twarzą w twarz.