Zdrowe granice - zdrowe relacje

Czy trudno jest Ci wyrażać swoje emocje, potrzeby i oczekiwania? Czy czujesz się winny, gdy odmawiasz innym lub decydujesz się na coś dla siebie? Może zdarza Ci się podejmować zobowiązania, których później żałujesz? Jeśli tak, to być może doświadczasz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Dla wielu z nas postawienie granic to spore wyzwanie. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do proszenia o to, czego nam potrzeba, czy upomnienia się o swoje prawa. Często obawiamy się, że możemy zawieść, obrazić innych lub sprawić im przykrość. Skupiając się na potrzebach innych, zapominamy o własnych, co prowadzi do gniewu, frustracji i wypalenia. Czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani.

Jednak możliwe jest nauczenie się stawiania granic w sposób życzliwy i asertywny. To z kolei pozwala na budowanie relacji opartych na wzajemnym szacunku i równowadze, które są bardziej satysfakcjonujące. Ta książka pokaże Ci, jak ustanowić granice w różnych aspektach życia bez poczucia winy i strachu. Dzięki ćwiczeniom opartym na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej nauczysz się identyfikować myśli i przekonania, które mogą Cię ograniczać, i zastąpić je bardziej adekwatnymi i pomocnymi. Twoje potrzeby są istotne i masz pełne prawo do ich zaspokojenia, zasługując na zdrowe granice.