Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień

Czy miewasz czasami uczucie, że twoje myśli stale wirują, nie dając ci spokoju? Jeśli tak, nie martw się – nie jesteś z tym sam. Natrętne myśli to problem, z którym mierzy się wiele osób na całym świecie. Często martwimy się, nie wiedząc, skąd się te myśli biorą i jak nad nimi zapanować. Życie w strachu przed ich nagłym powrotem, a także przekonanie, że źle świadczą one o nas samych, potrafi być niezwykle przytłaczające.

Najważniejszym jednak jest uświadomienie sobie, że myśli to tylko obrazy w naszej głowie, a my sami nie jesteśmy naszymi myślami. Na całym świecie miliony ludzi stawiają czoła temu kalejdoskopowi niechcianych obrazów. Chociaż wydają się być wszechobecne i trudne do opanowania, istnieją skuteczne sposoby, aby się od nich uwolnić.

Jeżeli często pojawiają się u ciebie myśli kwestionujące rzeczywistość, bluźniercze, budzące odrazę, dotyczące twojej tożsamości lub związane z błędami przeszłości, pamiętaj, że nie jesteś sam w tej walce. Natrętne myśli to coś, z czym wszyscy musimy się zmierzyć, a ta książka oferuje skuteczne rozwiązania.

W swojej książce „Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień” autorzy Sally M. Winston i Martin N. Reif proponują podejście oparte na terapii poznawczo-behawioralnej. W przystępny sposób pokazują, skąd pochodzi bezradność wobec nawiedzających nas myśli, oraz jak efektywnie sobie z nimi radzić. Dzięki tej lekturze zrozumiesz, dlaczego popularne metody pozbywania się natrętnych myśli często przynoszą odwrotny efekt i nauczysz się, jak skutecznie zarządzać zapętlonymi obrazami. Chociaż pewne myśli mogą nadal występować, nabierzesz umiejętności, by stawiać im czoła bez poczucia lęku czy wstydu.

Książka zdobyła uznanie Association for Behavioural and Cognitive Therapies i jest rekomendowana jako wybitny poradnik zgodny z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej, oferujący sprawdzone naukowo strategie radzenia sobie z problemami psychicznymi.