Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego

Terapia poznawcza oparta na uważności jest uznawana za skuteczny sposób poprawy zdrowia psychicznego oraz sposób na pokonanie depresji. Jej efektywność została potwierdzona poprzez liczne badania kliniczne przeprowadzone na całym świecie. Program opisany w książce trwa osiem tygodni i oferuje konkretne ćwiczenia uważności na każdy tydzień. Ćwiczenia te, wzbogacone o przemyślenia, narzędzia do monitorowania postępów oraz praktyczne komentarze, prowadzą uczestnika krok po kroku do pozytywnych zmian. Wszystkie instrukcje niezbędne do efektywnej praktyki są dostępne na dołączonej płycie. Program jest przyjazny dla użytkownika oraz oparty na dowodach naukowych, co czyni go dostępnym dla każdego, kto chce leczyć depresję. Prof. Marsha M. Linehan z Uniwersytetu Waszyngtońskiego poleca ten model jako wsparcie w odzyskaniu zdrowia psychicznego. Dr Daniel J. Siegel, autor "Mindsight", uważa ten podręcznik za niezwykle praktyczne narzędzie do zrozumienia i wzmacniania umysłu, które również pomaga w redukcji lęku i poprawie funkcjonowania. Z kolei Prof. Paul Gilbert z Uniwersytetu w Derby opisuje go jako łatwy w realizacji program, który uczy jak trenować umysł, aby unikać powtarzalnych wzorców i odnajdywać spokój.