Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji

Stres to nieodłączna część codziennego życia, a jak twierdzi Dagmara Gmitrzak, doświadczona trenerka rozwoju osobistego, zamiast z nim walczyć, warto go zaakceptować. Jej książka stanowi praktyczny przewodnik pokazujący, jak krok po kroku oswajać stres związany z dynamicznymi zmianami, które wpływają na nasze życie, relacje i umysł.

Podstawowym etapem na drodze do wewnętrznej harmonii jest zrozumienie natury stresu. Autorka oferuje skuteczne techniki, które pomagają w osiągnięciu spokoju emocjonalnego. Wśród nich znajdziemy prace nad ciałem i umysłem, zarządzanie energią życiową, a także zmianę nawyków i przekonań, połączoną z pozytywnym myśleniem.

Kolejny etap to głębsze zanurzenie się w pracę nad sobą. Dagmara Gmitrzak kładzie duży nacisk na praktyczne działania, które wspierają regenerację i rozwijają samoświadomość. Praktyczne ćwiczenia, takie jak oddechowe techniki, relaksacje i medytacje, umożliwiają zauważenie pierwszych efektów pozytywnych zmian i utrzymanie ich. Czytelnik nauczy się, jak stosować wizualizacje każdego dnia oraz jak harmonizować siedem czakr w swoim ciele, korzystając z terapeutycznej mocy muzyki i instrumentów takich jak bębny, gongi czy misy tybetańskie.

Integralną częścią książki są nagrania dostępne do pobrania, które prowadzą przez sesje relaksacyjne i poznanie czakr, poparte muzyką wprawiającą w stan głębokiego relaksu (alfa), co stanowi idealne uzupełnienie prezentowanej wiedzy.