Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę

Czy zdarza Ci się narzucać sobie i innym niezwykle wysokie standardy? Czy wewnętrzny głos ciągle podpowiada Ci, że jesteś niewystarczająco dobry, bez względu na to, ile osiągniesz? Unikasz prób podejmowania nowych wyzwań z lęku przed porażką? Perfekcjoniści często mają wygórowane wymagania wobec siebie, dążą do nieosiągalnej doskonałości, a jednocześnie są surowi w samokrytyce. Wartość osobistą mierzą przez pryzmat wyników i sukcesów, co prowadzi do unikania działań spoza strefy komfortu z obawy przed porażką lub kompromitacją. Wolą widzieć swoje błędy, natomiast sukcesy uchodzą ich uwadze. Często mają problemy z terminowością, odkładając zadania lub ciągle doskonaląc je bez efektu końcowego. W efekcie ich życie wypełnia stres i napięcie, co wpływa na samopoczucie, powoduje przemęczenie i utratę możliwości. Perfekcjonizm może negatywnie wpływać na samoocenę i relacje międzyludzkie. Jak zatem znaleźć balans? Dzięki tej praktycznej publikacji zyskasz wiedzę na temat źródeł swojego perfekcjonizmu i dowiesz się, jak wpływa on na Twoje zdrowie oraz więzi z innymi. Dowiesz się, że perfekcjonizm hamuje odwagę do podejmowania ryzyka i postępu. Autorka przytacza naukowo potwierdzone techniki poznawczo-behawioralne, które pomogą Ci pozbyć się kłopotliwych nawyków oraz ograniczających przekonań. Nauczysz się definiować swoją wartość nie przez pryzmat produktywności i osiągnięć, lecz przez współczucie dla samego siebie oraz radzenie sobie z samokrytyką, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydu. Osiągniesz zdolność do akceptacji niedoskonałości i postrzegania błędów jako okazji do wzrostu. Rozpoczniesz nowe życie bez lęku przed niepowodzeniami, ośmieszeniem, krytyką czy odrzuceniem.