Nie Potrafię Przestać Palić!

Poradnik ten oferuje kompleksowe podejście do trwałego zerwania z nałogiem nikotynowym, jednocześnie wspierając powrót do pełni zdrowia i formy fizycznej. Autorzy przedstawiają strategie, które pomogą utrzymać szczupłą sylwetkę po ukończeniu terapii antynikotynowej. W książce znajdziemy szczegółowo opisany program składający się z kilku etapów: introspekcji, terapii, stabilizacji oraz działań zapobiegających nawrotom. Program ten ma na celu trwałe przejście do grona osób niepalących. Nawet jeśli zdarzy się chwilowe "osłabienie", każdy może osiągnąć sukces.

Aby ułatwić radzenie sobie w trudnych chwilach, autorzy opisują sprawdzone techniki obronne, takie jak mentalne ćwiczenia, metoda 3-O (odczep się, odwróć uwagę, odczekaj) oraz techniki prawidłowego oddychania. Dzięki tym wskazówkom nauczymy się, jak postępować w sytuacjach o największym ryzyku nawrotu i zdobędziemy cenne doświadczenia potrzebne do ostatecznego zerwania z nałogiem.