Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem + MP3 z medytacjami

Poznaj skuteczną metodę na złagodzenie bólu i poprawę samopoczucia. "Mindfulness dla zdrowia" to ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wspiera naturalne procesy samouzdrawiania, pozwala na kontrolowanie bólu i łagodzi związane z nim stres, lęk oraz zmęczenie. Autorzy książki, wykorzystując swoje bogate doświadczenie i wiedzę, oferują praktyczne techniki medytacyjne, które są dostępne dla każdego.

Liczne badania kliniczne potwierdzają, że wykonywane codziennie, przez zaledwie 10 do 20 minut, proste praktyki uważności są tak samo skuteczne jak leki przeciwbólowe. Regularne stosowanie tych technik nie tylko zmniejsza odczuwanie bólu, ale również wprowadza spokój, radość oraz rozwija współczucie do siebie i innych.

Książka ta to kolejna propozycja współautora międzynarodowego bestsellera "Mindfulness. Trening uważności", która zdobyła uznanie wielu ekspertów. Dr Jon Kabat-Zinn, autor znakomitej książki "Życie, piękna katastrofa", oraz prof. Paul Gilbert, autor "The Compassionate Mind", doceniają jej prostotę i skuteczność jako praktycznego wsparcia w radzeniu sobie z przewlekłym bólem i stresem.

Autorzy Vidyamala Burch i Danny Penman prezentują oparty na własnych doświadczeniach ośmiotygodniowy trening uważności, będący istotną częścią programu MBPM (mindfulness-based pain management). Ich podejście zostało sprawdzone i potwierdzone przez setki osób na całym świecie. Małgorzata Jakubczak z Polskiego Instytutu Mindfulness również poleca tę publikację.

Dr Danny Penman, jako współautor tego bestselleru i doświadczony dziennikarz, od lat bada temat medytacji i uważności. Vidyamala Burch, założycielka organizacji Breathworks, dzięki swojej pracy i programowi wyszkoliła trenerów uważności w 15 krajach, pomagając tym samym wielu osobom w radzeniu sobie z chronicznym bólem poprzez mindfulness.