Medytacja w uldze bólu. Praktyki uzdrawiające ciało i umysł

Rozwijanie uważności to skuteczna metoda na redukcję stresu i wspieranie ogólnego zdrowia psychicznego. Lecz w jaki sposób ta technika może być pomocna w zarządzaniu fizycznym bólem, szczególnie gdy jest on intensywny i ciągły?

Jon Kabat-Zinn stworzył program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) z myślą o osobach cierpiących na przewlekłe bóle, które nie uzyskują ulgi dzięki standardowym metodom leczenia, jak leki czy operacje.

Program MBSR, stosowany jako uzupełnienie tradycyjnych terapii, zdobył uznanie na całym świecie za skuteczność w pomaganiu ludziom w kształtowaniu pozytywnego nastawienia wobec przewlekłych schorzeń.

Ten praktyczny i bogato ilustrowany przewodnik oferuje użytkownikom wskazówki dotyczące technik uważnego oddychania, pracy z intensywnymi odczuciami, i oswajania myśli oraz emocji. Wprowadza także mindfulness do dnia codziennego, umożliwiając skuteczne radzenie sobie z intensywnym bólem i cierpieniem.

Dr Jon Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny, jest twórcą metody redukcji stresu opartej na uważności oraz założycielem Centrum Badań nad Zastosowaniem Uważności na Uniwersytecie Massachusetts. Jest także autorem licznych bestsellerów, takich jak „Życie, piękna katastrofa”, „Gdziekolwiek jesteś, bądź” oraz „Uważność dla początkujących”.