Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie

Współczesne życie często wystawia nas na próbę, powodując, że nasza samoocena i samoakceptacja nie zawsze są na odpowiednim poziomie. Nasze myśli, zarówno te pozytywne, jak i negatywne, mają ogromny wpływ na to, jak postrzegamy siebie i otaczający nas świat. Pozytywne myślenie działa na nas wzmacniająco, motywując do podejmowania działań. Z kolei negatywne myśli mogą obniżać poczucie własnej wartości, prowadząc do stanów depresyjnych, poczucia winy czy wstydu. Jednak czy wiesz, że istnieje metoda, która może pomóc w wyjściu z tego błędnego koła myśli? To terapia poznawczo-behawioralna (CBT), prosta i skuteczna metoda, która poprzez różnorodne ćwiczenia uczy, jak radzić sobie z lękiem i stresem.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to sprawdzona metoda terapeutyczna, która zdobyła popularność od lat 60. XX wieku. Skutecznie wspiera ludzi w osiąganiu lepszej jakości życia poprzez zmianę sposobu myślenia i zachowań. CBT pomaga zrozumieć nieuświadomione dotychczas wzorce myślenia oraz zachowania i wprowadza zmiany poprzez oddzielenie i integrację racjonalnego i emocjonalnego myślenia. To prowadzi do odbudowy poczucia własnej wartości, samoakceptacji, lepszych relacji międzyludzkich i wyznaczenia zdrowych granic. Terapia pozwala koncentrować się na tym, co jest dla nas naprawdę ważne, motywując do realizacji celów.

Książka, którą wspólnie stworzyli uznany psycholog Simon Rego i ekspertka Sarah Fader, jest doskonałym, praktycznym przewodnikiem po świecie CBT. Dzięki przystępnemu językowi i braku trudnego medycznego żargonu, stanowi rzetelne źródło wiedzy i inspiracji dla tych, którzy pragną nie tylko pokonać lęki czy depresję, ale również dążyć do osobistego rozwoju.

W książce znajdziesz 70 prostych i skutecznych ćwiczeń CBT, które pomogą zidentyfikować negatywne wzorce myślenia i zachowania. Nauczysz się je przekształcać w bardziej konstruktywne podejścia. Każdy rozdział porusza inne zagadnienie, dostarczając ćwiczeń, które wspierają wzrost samoakceptacji, poprawę relacji oraz skuteczne radzenie sobie ze stresem, złością, poczuciem winy czy wstydu. To praktyczny podręcznik pomagający odnaleźć równowagę w codziennym życiu.