Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Stwórz swój idealny plan treningowy i zostań własnym trenerem! Czy bieganie jest Twoją pasją, ale nie wiesz, jak efektywnie poprawiać swoje umiejętności? Ta książka jest dla Ciebie nieodzowna. Odkryjesz w niej, jak mądrze kierować swoim treningiem, jak reagować na sygnały płynące z ciała i jak przygotować się do maratonu. Od samego biegania ważniejsze jest bieganie z głową, czyli metodyczne i świadome rozwijanie własnych możliwości.

Brad Hudson, jeden z najbardziej uznanych szkoleniowców, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w zakresie biegów długodystansowych, wprowadzając Cię w koncepcję biegania adaptacyjnego. Pod jego kierunkiem zrozumiesz, jak dostosować trening do swoich indywidualnych potrzeb, zamiast kopiować sztywne plany. Każdy biegacz jest wyjątkowy, co oznacza, że kluczem do sukcesu jest znajomość samego siebie – swojego ciała, fizjologii i specyficznego typu mięśni.

Dzięki tej książce nauczysz się, jak efektywnie budować bazę aerobową, rozwijać specyficzną wytrzymałość oraz wzmacniać mięśnie. Znajdziesz także wskazówki dotyczące samooceny i tworzenia planu treningowego, a także praktyczne porady, jak osiągać coraz lepsze wyniki z każdym kolejnym rokiem. Poznasz tajniki biegania adaptacyjnego, które są równie przydatne dla młodzieży, jak i dla doświadczonych biegaczy po czterdziestce. Przekonasz się, że bieganie może być zarówno przyjemne, jak i zdrowe, niezależnie od dystansu.