10 zasad zdrowego odżywiania w oparciu o najnowsze badania naukowe

Zastanawiasz się, jak wybrać właściwą dietę wśród mnóstwa dostępnych opcji obiecujących szybkie efekty? Co roku pojawiają się nowe metody odchudzania, które często kończą się tylko stratą pieniędzy i czasem prowadzą do efektu jojo lub nawet problemów zdrowotnych. Jak zatem znaleźć sposób odżywiania, który naprawdę działa?

Ta książka oferuje ci rozwiązanie, skupiając się na programie odżywiania dostosowanym do naturalnych procesów trawienia i absorpcji składników odżywczych przez organizm. Publikacja pozwala zrozumieć, jak znaczący wpływ mają na nasze zdrowie takie czynniki jak wysoko przetworzona żywność, gluten i złożone węglowodany. Zyskasz pełne zrozumienie indeksu glikemicznego oraz ważności gęstości odżywczej w diecie. Dzięki zdobytej wiedzy, nauczysz się samodzielnie tworzyć zrównoważone menu dla siebie i swojej rodziny, wybierając składniki odżywcze, które przyniosą korzyści zdrowotne, zapobiegną chorobom cywilizacyjnym i pomogą utracić zbędne kilogramy.