Złość w związku. Proste metody na trudne emocje

Jak można łagodzić napięcia w związku, nie raniąc przy tym partnera? Czy wyrażanie złości może przynieść korzyści dla relacji? W jaki sposób radzić sobie z trudnymi emocjami? Złość to naturalna, istotna i potrzebna emocja, która pojawia się również w relacjach z najbliższymi. Pomaga stawiać granice, wyrażać uczucia, pokazuje nasze rozczarowanie czy ból. Ważne jest jednak, aby wspomniana emocja nie przerodziła się w destrukcyjny nawyk, który niszczy więź między partnerami, potęguje ból i oddala od siebie. Złość nie powinna prowadzić do zamiatania problemów pod dywan, lecz musi być kierowana w odpowiedni sposób.

Unikanie lub tłumienie złości nie jest rozwiązaniem. Natomiast można nauczyć się kontrolować tę emocję i podejmować świadome decyzje o sposobach jej wyrażania. Zamiast reagować atakiem, krytyką, upokarzaniem czy obrażaniem, warto przyswoić sposoby wyrażania złości konstruktywnie, co pozwala nie ranić partnera ani niszczyć relacji. Dzięki temu konflikty nie będą eskalować do poziomu destrukcyjnych kłótni, prowadzących do chłodu, wzajemnej wrogości, utraty zaufania oraz trudności w komunikacji. Jak tego uniknąć?

Każda para powinna znaleźć własną strategię rozwiązywania konfliktów. Ta książka oferuje dziesięć sprawdzonych metod pracy nad sobą i relacją. Pokazuje, jak działać asertywnie zamiast agresywnie i efektywnie rozwiązywać konflikty w związku. Przede wszystkim jednak pomaga opracować plan zarządzania złością, który umożliwia:

- unikanie wybuchów złości;
- radzenie sobie z emocjami, gdy złość wzbiera;
- kontrolowanie własnego zachowania zamiast tłumienia uczuć;
- rozładowanie napięcia w zdrowy sposób;
- zrozumienie emocji i perspektywy partnera;
- omijanie czterech głównych zapalników złości: krytyki, oskarżeń, obronnych reakcji i unikania;
- naprawianie relacji w chwilach powrotu do starych nawyków;
- odbudowę zaufania i bliskości w związku.