Stres. Sprawdzone sposoby na stres

Stres to stan, w którym organizm przechodzi w tryb intensywnej gotowości, aby poradzić sobie z wyjątkowo poważnym zagrożeniem, które w normalnych warunkach byłoby trudne do pokonania. W takiej sytuacji ciało przełącza się na tryb awaryjny nie z powodu awarii, lecz by zwiększyć szanse na przetrwanie. Kiedy mózg rejestruje sygnał niebezpieczeństwa, wprowadza ciało w najwyższy stan gotowości.

Krótki, zdrowy stres działa mobilizująco, aktywując wybrane obszary organizmu, podczas gdy inne mniej ważne tymczasowo ulegają stłumieniu. Po osiągnięciu celu następuje faza odprężenia, w której organizm regeneruje się i powraca do równowagi. Ponownie uruchamiane są wszystkie systemy wewnętrzne, a człowiek odczuwa harmonię jako spokój, radość życia i sens.

Jednak długotrwały stres prowadzi do nadmiernego pobudzenia przez adrenalinę, co z czasem osłabia organizm i rozstraja równowagę fizyczną, psychiczną oraz duchową. To może skutkować zmęczeniem, bezsennością, niepokojem, depresją, problemami z koncentracją i pamięcią, oraz dolegliwościami fizycznymi jak bóle głowy czy problemy żołądkowe. Może również powodować zmiany wagi, nawroty alergii, a nawet bezpłodność, prowadząc do poczucia bezradności i braku szczęścia.

W swojej najnowszej książce Beata Pawlikowska analizuje zarówno fizjologiczne, jak i emocjonalne mechanizmy działania stresu. Przytacza historie ludzi, których spotkała w trakcie podróży i którzy nie doświadczają stresu, oraz prezentuje 102 metody radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach życiowych – od korków na ulicy, przez stres publiczny, po chroniczny stres w pracy czy związku.

Książka jest napisana w przystępny sposób, inspiruje i podaje praktyczne rozwiązania, które można zastosować w stresujących chwilach. Jest bogato ilustrowana, kolorowa i zawiera multimedialne linki.