Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie

Pozwól sobie na niedoskonałość! Jesteś osobą odnoszącą sukcesy, pełną energii i odpowiedzialności, zawsze sprawiającą wrażenie silnej i optymistycznie nastawionej do życia. Jednak w głębi serca czujesz się samotna, zagubiona i pozbawiona sił. Twój wewnętrzny krytyk nieustannie ocenia twoje działania, wywołując poczucie wstydu, podczas gdy ty tłumisz swoje lęki, złość i żal, obawiając się, że inni dostrzegą twoje niedoskonałości. To, co nie jest oczywiste, może wskazywać na ukrytą formę depresji, której nawet nie podejrzewasz.

Książka "Perfekcyjni do bólu" Margaret Robinson Rutherford jest adresowana do tych, którzy są wyjątkowo samokrytyczni, mają wobec siebie nierealistyczne wymagania i jednocześnie cierpią w samotności. Rutherford prowadzi czytelnika poprzez proces zrozumienia perfekcjonizmu i jego związku z ukrytą depresją. Uczy, jak identyfikować błędne przekonania o sobie, jak nawiązać dialog z tłumionymi emocjami i jak stawić im czoła, by rozpocząć proces pozytywnej zmiany. Konkretne wskazówki zawarte w tej publikacji pomogą uspokoić wewnętrznego krytyka i uświadomić, że prośba o pomoc nie jest oznaką słabości, ale dowodem na siłę. To praktyczny poradnik do rozpoczęcia nowego, mniej perfekcyjnego życia, pełnego zrozumienia i akceptacji swoich uczuć.

Dzięki tej książce zrozumiesz, jakie są połączenia między perfekcjonizmem a depresją i nauczysz się rozpoznawać symptomy perfekcyjnie ukrytej depresji. Nauczysz się akceptować swoje emocje i zyskasz nową perspektywę na swoje życie. Margaret Robinson Rutherford pokazuje, że ukrywanie depresji za maską perfekcjonizmu może mieć poważne konsekwencje. Książka pomaga rozpoznać depresję, zrzucić jej piętno oraz wyzbyć się niezdrowego perfekcjonizmu, by rozwijać się pomimo własnych niedoskonałości.

Według Sary Fader, prezeski fundacji Stigma Fighters, możesz zmagać się z perfekcyjnie ukrytą depresją, jeśli stale dążysz do perfekcji, zmagasz się z wewnętrznym krytycznym głosem, przejawiasz nadmierną odpowiedzialność i nie potrafisz łączyć się z bolesnymi emocjami, które ignorujesz lub świadomie odrzucasz. Dodatkowe objawy to: zamartwianie się, obsesja nad kontrolą, koncentracja na zadaniach jako źródle własnej wartości, opieka nad innymi bez odsłaniania swojego wnętrza, ignorowanie własnych ran i smutku, brak współczucia dla siebie, współistnienie zaburzeń psychicznych i trudności z emocjonalną bliskością mimo sukcesów zawodowych.

Dr Margaret Robinson Rutherford, psycholog kliniczny z ponad 25-letnim doświadczeniem w terapii indywidualnej i dla par, zajmuje się depresją, zaburzeniami lękowymi i problemami w związkach. Prowadzi popularnego bloga i podcast, gdzie szczegółowo omawia problematykę perfekcyjnie ukrytej depresji.