Mindfulness. Nowe podejście do uważności

Zyskaj równowagę i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem w tym stresującym i nieprzewidywalnym świecie. Każdy z nas przeżywa momenty, które mogą znacząco wpłynąć na naszą przyszłość. Co by było, gdybyśmy potrafili te chwile rozpoznać na czas, przejąć nad nimi kontrolę i świadomie skierować je na lepszy tor? Techniki omówione w tej książce zostały przetestowane w walce z lękiem, stresem i depresją. Stanowią innowacyjne podejście, które mogą wykorzystać zarówno osoby początkujące, jak i doświadczeni praktycy uważności. Pomogą one odkryć siłę, energię i wewnętrzny spokój.

Medytacje dostępne jako pliki mp3 do pobrania oferują kompletny program zawierający ponad 10 godzin praktyk, dostosowanych do różnych potrzeb i pór dnia, co ułatwia radzenie sobie z codziennością i przynosi ulgę. Dlaczego ten poradnik jest tak wartościowy? Autorzy przedstawili ośmiotygodniowy kurs w sposób przystępny, umożliwiający czytelnikom praktyczne zastosowanie teorii. W książce wyjaśniono podstawowe pojęcia związane z uważnością, jak "vedan" i "feeling tone", oraz pokazano rzeczywiste historie osób, dla których uważność stała się codzienną pomocą w pokonywaniu wyzwań. Ważne jest, aby rozwijając praktykę uważności, postępować wobec siebie samego z życzliwością i zrozumieniem, traktując to jako przyjemną przygodę, a nie trudno osiągalny cel.

Książka prowadzi czytelnika przez życie, pełnie piękna i chaosu, pokazując, że wszystko można uporządkować. Kenneth Branagh, znany brytyjski aktor i reżyser, podkreśla, jak długo oczekiwał na tę publikację i jak trudno było mu się od niej oderwać. Dr David Treleaven, autor "Trauma-Sensitive Mindfulness", uznaje jej wartość jako praktycznego przewodnika dla wielu. Dr Judson Brewer, autor bestsellerów "Wolny od lęku" i "Neurologia zachcianek", chwali książkę za konkretne plany i jasne wskazówki, które pomagają lepiej wykorzystać możliwości umysłu i podnieść jakość życia.

Autorzy książki to Mark Williams, emerytowany profesor psychologii klinicznej z Uniwersytetu Oksfordzkiego i współtwórca terapii poznawczej opartej na uważności, oraz Danny Penman, nauczyciel medytacji oraz uznany pisarz i dziennikarz. Ich dotychczasowe prace, takie jak "Mindfulness. Trening uważności", cieszą się międzynarodowym uznaniem i są tłumaczone na ponad 30 języków. Obaj autorzy mają na swoim koncie wiele nagród za swoje osiągnięcia.