Małpi umysł. Jak uwolnić się od samokrytyki, natłoku myśli i zadbać o swoje granice?

Nie pozwól, by Twój umysł stał się niewolnikiem negatywnych myśli! Odkryj, jak osiągnąć emocjonalną wolność i wzmocnić swoją psychikę dzięki nowatorskiej metodzie inspirowanej terapią ACT oraz CBT. Ta książka jest cenionym przez specjalistów z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej przewodnikiem po świecie osobistego rozwoju. Czy zdarza Ci się odczuwać presję lub trudności w stawianiu granic? Borykasz się z napięciem wewnętrznym, dążeniem do perfekcjonizmu lub przytłoczeniem myślowym? Jeśli tak, to publikacja pomogą Ci zrozumieć trzy kluczowe mechanizmy stojące za tymi odczuciami i przekształcić je w źródło psychicznego wzrostu. Opierając się na trzydziestu latach badań, autorka dzieli się wiedzą w sposób przystępny, z wykorzystaniem humoru i dystansu. Dzięki tej książce: zrozumiesz, jak przekształcić tzw. małpie myślenie w rozwój osobisty, zidentyfikujesz, co pozbawia Cię energii, nauczysz się technik zwiększających odporność psychiczną, zyskasz swobodę emocjonalną i nauczysz się lepiej podejmować decyzje, odrzucisz nadmiar uporczywych myśli. Autorka obala także mity psychologiczne, które wspierają „małpią logikę”, udowadniając, że nie zawsze tradycyjne techniki, jak medytacja, są skuteczne, a całkowite kontrolowanie umysłu to mit. Książka przynosi praktyczne wskazówki do pracy nad sobą, które mogą być pomocne także dla terapeutów. Jennifer Shannon, autorka książki, wykazuje, jak zrozumieć lęki i napięcia, stosując prostą metaforę małpiego umysłu, połączoną z jej doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami, które są dostępne dla każdego. Dr Dennis Greenberger i dr David Carbonell, doświadczeni psychologowie, a także dr Edmund J. Bourne, autor wielu książek o lękach, podkreślają, że to wartościowe narzędzie dla osób chętnych do zmiany myślenia i poprawy jakości życia.