Jak dbać o siebie w kryzysie? Poradnik nie tylko na czas globalnej pandemii

Jak zbudować codzienną siłę i odporność psychiczną? To pytanie, na które odpowiada pierwszy tego rodzaju poradnik, nieocenione wsparcie na wymagające czasy. Nagle stanęliśmy w obliczu czegoś, czego nikt się nie spodziewał. Mieliśmy poczucie kontroli, które szybko zostało zachwiane – świat się nagle zatrzymał, zostawiając nas w stanie zaskoczenia i obaw. Nie jesteśmy przygotowani na globalną pandemię, która obecnie wpływa na nasze życie. Ciekawym jest, że wyraz "kryzys" w języku chińskim łączy w sobie znaki symbolizujące zagrożenie i szansę. Naszym zadaniem jest stawienie czoła zagrożeniu i lękom, utracie stabilności i bezpieczeństwa. Choć obecne niebezpieczeństwo przeminie, pozostaje pytanie: czy potrafimy z tego doświadczenia wyciągnąć wnioski i stać się lepszymi? Czy wykorzystamy tę szansę, by przemyśleć priorytety i skupić się na tym, co najistotniejsze – zdrowie i życie? Może to czas na zmiany w naszym codziennym funkcjonowaniu.

Warto poznać metody, które pomogą przetrwać ten okres w dobrej kondycji psychicznej, łagodząc stres i wzmacniając postawy obronne. Poradnik proponuje omówienie różnorodnych sytuacji kryzysowych, z naciskiem na obecny kryzys epidemiczny i jego etapy rozwoju. Oferuje wnikliwe spojrzenie na troskę o emocjonalne i psychiczne bezpieczeństwo, proponując zasady zachowania się w trudnych sytuacjach. Od elementarnych zasad organizacji codziennego życia po sposoby na minimalizację kosztów psychicznych, publikacja przedstawia pakiet działań i ćwiczeń wzmacniających odporność psychiczną, redukujących stres i służących jako profilaktyka traumy.

W kryzysowych czasach niezbędni są liderzy – zarówno w rodzinie, jak i w społecznościach zawodowych. Działanie jest najlepszym sposobem na wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa i sensu – to najskuteczniejszy sposób na redukcję stresu. Stworzony przez psychologa i eksperta, poradnik zawiera treści niezbędne każdemu w czasach niepewności, zwłaszcza podczas pandemii – nowej, nieprzewidzianej sytuacji życiowej. Znajdziemy tam zarówno wskazówki dotyczące budowy codziennej siły psychicznej, jak i instrukcje stabilizowania zagrożenia, które nas dotknęło. Dodatkowy zestaw ćwiczeń ma na celu wzmocnienie psychicznej wytrzymałości, a także redukcję napięcia, stresu i lęku. Poradnik to również profilaktyka obciążenia traumatyzującego, mogąca pomóc w wielu różnych kryzysach.

Autorkami są Małgorzata Taraszkiewicz, psycholog i autorka licznych poradników dotyczących zdrowia psychicznego, oraz Zofia Nalepa, artystka wizualna, która łączy różne formy wyrazu, jak fotografia, film czy grafika. Obie przyczyniają się do tworzenia wartościowej publikacji, której celem jest wsparcie w trudnych czasach.