Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Przejmij stery nad swoim życiem! Czy lęk kontroluje Twoje codzienne decyzje i blokuje drogę do spełniania marzeń? Czy nieustanne zamartwianie się ogranicza otwartość na nowe doświadczenia? Jeśli unikasz ludzi, myśli oraz sytuacji, które wywołują niepokój, „Ty tu rządzisz” autorstwa Joela Mindena może być odpowiedzią na Twoje potrzeby.

Joel Minden klarownie tłumaczy, czym jest lęk, jak wpływa na nasze zachowania oraz w jaki sposób można sobie z nim skutecznie radzić. W swoim przewodniku oferuje trzyetapową metodę opanowania lęku, która bazuje na terapii poznawczo-behawioralnej. Ta strategia pomaga rozpoznać i unikać negatywnych pułapek myślowych, odważnie stawiać czoła przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność życia. Autor przedstawia dokładne instrukcje, jak stworzyć własny zestaw narzędzi, który ułatwi zrozumienie i kontrolowanie lęku. Ćwiczenia i przykłady zamieszczone w książce są doskonałym wsparciem w walce z nadmiernym zamartwianiem się oraz prokrastynacją, pomagając opracować skuteczne strategie działania. Gdy jesteś gotowy na zmiany, ten poradnik pokazuje, jak uwolnić się od lęku i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

Dzięki tej książce nauczysz się, jak tworzyć realistyczne prognozy zamiast ulegać lękowym fantazjom, podejmować działania i przełamywać tendencję do unikania, a także akceptować i przekierowywać myśli pełne niepokoju.