Samookaleczenia nastolatków. Uwolnij się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DBT. Poradnik z ćwiczeniami

Zrozum i pokonaj destrukcyjne zachowania z poradnikiem „Połóż kres destrukcyjnym zachowaniom - raz na zawsze”. Samookaleczanie jest wynikiem doświadczenia intensywnych, trudnych emocji, z którymi trudno jest sobie poradzić. Rany fizyczne mogą jedynie chwilowo łagodzić wewnętrzny ból, ale na dłuższą metę potrafią być bardzo niebezpieczne, a nawet zagrażające życiu. Być może czujesz się przytłoczony poczuciem bezwartościowości, wstydem, smutkiem czy lękiem. Bez względu na to, co skłania cię do samookaleczania, warto uwierzyć, że istnieją zdrowsze metody radzenia sobie z emocjami. Ta książka przedstawia cztery kluczowe umiejętności, które umożliwiają rozwój osobisty i radzenie sobie z trudnymi chwilami: uważność, pozwalającą na obserwację emocji bez impulsywnego działania; odporność na stres, która pomaga powstrzymać się przed impulsem do samookaleczenia; regulację emocji, dzięki której można lepiej zrozumieć i zarządzać uczuciami; oraz skuteczność interpersonalną, która wspiera rozwój szacunku do samego siebie i zmniejsza poczucie beznadziei. Dzięki tym narzędziom zyskasz lepsze zrozumienie własnych emocji oraz zdolność do wyboru zdrowych strategii radzenia sobie z nimi.