Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Czy zdarza Ci się reagować w sposób, którego później żałujesz? Być może obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nieosiągalne wymagania albo wycofujesz się, zamykając w sobie i czując się zraniony. Później przeżywasz całą sytuację na nowo, odczuwasz winę i obiecujesz sobie, że następnym razem będzie inaczej, lecz historia się powtarza. Czas przestać wznosić bariery i zacząć budować więzi! Trudności w relacjach międzyludzkich wynikają z głęboko zakorzenionych, często nieświadomych schematów myślowych. W książce autorzy, opierając się na terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania, wyjaśniają, jak te schematy prowadzą do problemów w zachowaniu i utrwalania nieskutecznych strategii, co uniemożliwia rozwijanie zdrowych relacji. Aby uniknąć takich trudności, ważne jest, by uwolnić się od negatywnych przekonań na temat siebie i świata oraz jasno określić swoje wartości. Techniki i przykłady opisane w książce pomogą Ci rozpoznać i zrozumieć schematy, które na Ciebie oddziałują, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co Cię blokuje w budowaniu satysfakcjonujących relacji. Jeśli pragniesz tworzyć szczęśliwe i wartościowe związki, dowiedz się, jak: identyfikować i zmieniać negatywne wzorce w kontaktach z innymi, kontrolować swoje reakcje na sytuacje wywołujące emocje, uwolnić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji, korzystać z technik uważności podczas interakcji społecznych, kierować się swoimi wartościami w relacjach z bliskimi oraz stosować pozytywne strategie komunikacji. Stań się osobą, którą chciałbyś być, i buduj relacje, jakich pragniesz!