Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból. Praktyczny poradnik wykorzystania naturalnych technik EFT, masażu, medytacji, terapii nerwu błędnego, terapii powięziowej czy bioenerget

Jak radzić sobie z przewlekłym napięciem mięśniowym oraz bólem głowy i kręgosłupa

Czy regularnie cierpisz na bóle głowy, karku, pleców oraz całego kręgosłupa? Funkcjonujesz w nieustannym stresie i pośpiechu? Zmagasz się z przewlekłym napięciem mięśniowym? Nie jesteś w tym odosobniony. Niestety, blisko połowa Polaków doświadcza stresu kilka razy w tygodniu, a co piąta osoba odczuwa go codziennie. W efekcie przedłużającego się napięcia psychicznego pojawia się wiele chorób. Coraz częściej widoczne jest, że problemy emocjonalne mają bezpośredni związek z dolegliwościami bólowymi i są źródłem poważnych schorzeń. Ta książka umożliwi ci podejście do zdrowia z perspektywy holistycznej, prezentując tajniki medycyny naturalnej. Skutecznie zastosujesz w praktyce takie terapie jak joga, masaż, ćwiczenia oddechowe, EFT oraz mindfulness.

Poznaj skuteczne metody radzenia sobie z emocjami, bólem i stresem

Jak można uwolnić swoje emocje i zadbać o codzienny relaks oraz szczęście? Ten praktyczny poradnik, stworzony przez doświadczoną fizjoterapeutkę pasjonującą się medycyną naturalną, dostarczy ci wielu narzędzi. Dzięki zawartym w nim wskazówkom zadbasz o zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe, jogę, medytację oraz techniki pracy z umysłem pomagające uwolnić emocje. Poradnik szczególnie poleca terapię EFT, mindfulness, terapię powięziową, czaszkowo-krzyżową i nerwu błędnego oraz bioenergetykę Lowena. Nauczysz się prawidłowego oddychania, redukowania napięcia mięśniowego i pozbywania się negatywnych emocji spowodowanych stresem.

8-tygodniowy program mindfulness dla zdrowia i dobrostanu

Autorka krok po kroku wyjaśnia, jak wykonywać ćwiczenia fizyczne i oddechowe oparte o założenia medycyny naturalnej, wykorzystując przy tym szczegółowe zdjęcia i opisy. Przygotowała również 8-tygodniowy program mindfulness, który według zasad psychosomatyki pomoże zredukować ból i poprawić pracę ciała. Regularne praktykowanie medytacji i zapisywanie swoich wrażeń pozwoli na budowanie dobrych nawyków i wprowadzenie uważności do codziennego życia, co przyniesie redukcję stresu i poprawę samopoczucia.

Samopomoc w stresie i napięciu mięśniowym z bioenergetyką Lowena

Gdy borykasz się z bólem i przewlekłym napięciem mięśniowym, długoterminowe i kosztowne terapie mogą okazać się nieskuteczne. Dlatego warto zidentyfikować przyczyny chorób, które często wynikają z długotrwałego stresu i przemęczenia. Źródłem wielu fizycznych dolegliwości bywają również tłumione przez lata emocje i przeżyte traumy. Dzięki tej książce zrozumiesz interakcję między ciałem i umysłem oraz zdobędziesz holistyczne spojrzenie na swoje zdrowie. Bioenergetyka Lowena, jedna z opisanych metod, pozwoli ci zrozumieć, dlaczego twoje ciało pozostaje w określonych pozycjach, a dzięki prostemu testowi poznasz swój typ osobowości i jego wpływ na postawę.