Poradnik obsługi umysłu. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami

Praktykując psychoterapię, zdałem sobie sprawę, że można stosować wiele skutecznych technik terapeutycznych samodzielnie, bez bezpośredniego wsparcia psychoterapeuty. Z tego spostrzeżenia narodził się pomysł na tę książkę, aby pokazać, że spotkania twarzą w twarz z psychologiem nie zawsze są konieczne do wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu.Wszyscy przeżywamy trudne emocje takie jak ból, gniew, stres i lęk, które są nieodłączną częścią życia. To, jak sobie z nimi radzimy, można jednak kształtować. W każdym momencie możemy rozwijać umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów oraz działania zgodnego z naszymi wartościami.Nikodem Ryś, psychoterapeuta i autor kanału „Psychologia w kadrze” na YouTube, przedstawia techniki i ćwiczenia wspomagające pracę z emocjami, zaczerpnięte z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Dzięki tej książce dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami i natrętnymi myślami, jak uwolnić się od nadmiaru stresu oraz lęku, który paraliżuje, a także jak wprowadzać nowe nawyki, pokonując prokrastynację i brak motywacji.Nikodem Ryś jest psychologiem i psychoterapeutą specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej. Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, pomagając im w radzeniu sobie z lękami, depresją, problemami relacyjnymi oraz innymi trudnościami psychicznymi. Organizuje szkolenia i webinary dotyczące zarządzania stresem i emocjami. W wolnym czasie rozwija kanał edukacyjny na YouTube „Psychologia w kadrze”, a także pasjonuje się górskimi wędrówkami, medytacją i zdrowym stylem życia.