Ogarnij emocje. Workbook. Jak radzić sobie ze stresem, presją i nadmiarem uczuć

Masz wrażenie, że twoje życie jest zdominowane przez chaos? Szkoła, nieustanne oczekiwania ze strony rodziców oraz presja, by być najlepszym, mogą być przytłaczające. Co zrobić, gdy czujesz, że zaraz wybuchniesz, a zewnętrznie starasz się udawać, że wszystko jest w porządku? Nie jest to kolejny poradnik o spokojnym życiu, ale praktyczny przewodnik, który pomoże ci zapanować nad emocjami i stresem, przynosząc ulgę w codziennym chaosie. Dzięki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) w książce przedstawione są proste metody, które umożliwią przetrwanie trudnych momentów i pozwolą odzyskać kontrolę nad własnym życiem. Książka przedstawia cztery kluczowe umiejętności DBT, takie jak uważność, która pomaga skupić się na teraźniejszości, tolerancję na stres, co pozwala utrzymać spokój w trudnych chwilach, regulację emocji, pomagającą zrozumieć własne uczucia, oraz skuteczność interpersonalną, wspierającą w budowaniu zdrowych relacji.Podręcznik autorstwa Debry Moreno Garcii i Wilsona Ho, napisany z myślą o młodzieży, stał się doskonałym narzędziem w terapii DBT dla nastolatków. Jest napisany w przystępnym języku i zawiera wiele wskazówek do autorefleksji, co czyni go interaktywnym i łatwym do zrozumienia. Proces nauki umiejętności samoregulacji jest przedstawiony w sposób przystępny i dostępny, co czyni tę książkę cennym zasobem dla wszystkich, którzy mają dość presji i oczekiwań innych. Dr Jeffery J. Wood z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles potwierdza, że książka jest wyjątkowym źródłem informacji, a ćwiczenia i narzędzia w niej zawarte są praktyczne i łatwe do zastosowania poza sesją terapeutyczną.Evelyn Lizeth Coria, kliniczna pracownika socjalna, podkreśla, że książka jest również doskonałym materiałem dydaktycznym dla terapeutów pracujących z młodzieżą. Judi Stadler z Para Los Niños zachwala podręcznik jako przystępne źródło dla terapeutów, które wprowadza elementy DBT w sposób zrozumiały zarówno dla profesjonalistów, jak i klientów. Dr Iman Dadras z Uniwersytetu Alliant International zauważa, że książka to doskonałe narzędzie dla nastolatków zmagających się z trudnościami w regulacji emocji, a także dla ich rodziców i specjalistów ds. zdrowia psychicznego. Moreno Garcia i Ho doskonale wiedzą, z jakimi problemami borykają się obecnie młodzi ludzie i dostarczają narzędzi potrzebnych do zarządzania stresem i poprawy dobrostanu.Doktor Debra Moreno Garcia, pracownik Katedry Psychologii na Uniwersytecie Stanowym Kalifornii, posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z młodzieżą w środowiskach klinicznych i badawczych. Jej badania koncentrują się na stresie i dobrostanie młodzieży, komunikacji międzypokoleniowej oraz zdrowym klimacie szkolnym. Wilson Ho, uznany terapeuta rodzinny, wspiera osoby z marginalizowanych społeczności poprzez organizację Para Los Niños. Wspólnie z Garcia, ich badania promują budowanie zaufania w relacjach terapeutycznych oraz wspierają młodzież w dążeniu do harmonii w relacjach rodzinnych. Ho dzieli się również swoim bogatym doświadczeniem w ramach programu mentorskiego Kalifornijskiego Stowarzyszenia Terapeutów Małżeńskich i Rodzinnych.