Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia

Program z ćwiczeniami dla młodzieży

Budząc się pewnego poranka, zauważasz, że coś się zmieniło. Odbicie w lustrze wydaje się inne, a ty sam odczuwasz inne emocje. Zdarza się, że w jednej chwili ogarnia cię irytacja, a w następnej czujesz smutek bez konkretnego powodu, by za chwilę śmiać się bez powodu. Nieoczekiwane i melancholijne myśli stają się codziennością, a radzenie sobie z nimi bywa trudne. Rośnie wewnętrzny krytyk, karmiący się obawami i powodujący, że czujesz się coraz gorzej. Czujesz się, jakbyś był na wiecznie wirującym emocjonalnym karuzelu i pragniesz się zatrzymać. Tak właśnie wygląda dojrzewanie – etap pełen wyzwań, intensywnych emocji i czasem bólu. To okres nieuchronnych zmian wpływających na każdą sferę twojego życia. Staraj się nie dodawać sobie kolejnych zmartwień. Traktuj siebie z łagodnością i troską, jak przyjaciela, który zawsze jest przy tobie.

Badania pokazują, że nastolatki, które są bardziej współczujące wobec siebie, doświadczają mniej stresu, lęków i smutku, a jednocześnie mają większe zadowolenie z życia. Okazuje się, że współczucie dla siebie to umiejętność, którą można wypracować. Choć brzmi to nietypowo, polega to na podejściu do wyzwań dojrzewania z odwagą, siłą i życzliwością, pomagając w radzeniu sobie z problemami oraz obawami. Czy to brzmi wzmacniająco?

Wsparcie, jakie daje książka

Dzięki tej książce odkryjesz ćwiczenia i medytacje związane z nauką samowspółczucia, które pomogą ci opanować emocjonalny chaos. Nauczysz się włączać te techniki do swojej codzienności, aż staną się one tak naturalne jak codzienne mycie zębów. Nauczysz się radzić sobie z przykrymi emocjami i trudnymi sytuacjami, stając się bardziej życzliwym i mniej krytycznym wobec siebie. Poprawi się twoja samoocena, zyskasz pewność siebie i nauczysz się akceptować oraz lubić siebie takim, jaki jesteś.