Mocne plecy. Proste ćwiczenia w służbie siedzenia

Siedzenie bez bólu — jak proste ćwiczenia mogą pomóc.Ciało, zaprojektowane do aktywności, cierpi, gdy zmuszane jest do bezruchu. Praca za biurkiem, długie podróże samochodem czy godziny spędzone na kanapie skutkują słabnięciem mięśni i wadami postawy. Konsekwencje to bóle kręgosłupa, migreny, zaburzenia trawienia i chroniczne zmęczenie. Dzięki regularnym, lekkim ćwiczeniom rozciągającym i wzmacniającym, możemy przeciwdziałać tym problemom. Harriet Griffey pokazuje, jak zadbać o kondycję ciała, zwiększając elastyczność i zapobiegając zdrowotnym skutkom dłuższego siedzenia.Publikacja prezentuje pięć głównych obszarów ciała: szyję i głowę, górne partie pleców oraz barki, ramiona, dolny odcinek pleców, a także pośladki i nogi. Każdy rozdział zawiera zestaw prostych ćwiczeń przeznaczonych do codziennego wykonywania, wzmacniających szczególnie narażone obszary.W książce znajdziesz również wskazówki dotyczące specjalistycznych konsultacji oraz indywidualnie dostosowanych programów ćwiczeń. Silne plecy są kluczem do poprawy ogólnego zdrowia, sprawności fizycznej i postawy.Nie zwlekaj i odkryj ulgę już dziś.