Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Książka "Umysł ponad nastrojem" to prawdziwy przewodnik zmieniający życie, który pomoże Ci zrozumieć i rozwiązać osobiste problemy, przynosząc więcej radości i satysfakcji z codzienności. Ten podręcznik cieszy się uznaniem na całym świecie, wspierając czytelników w walce z depresją, zaburzeniami lękowymi, wybuchami gniewu, poczuciem winy, wstydu, niską samooceną, problemami żywieniowymi, uzależnieniami oraz trudnościami w relacjach. Wypełniona praktycznymi pytaniami i wskazówkami, książka umożliwia wprowadzenie kluczowych zmian w życiu zarówno z pomocą terapeuty, jak i samodzielnie.Pierwsze wydanie wyznaczyło nowe standardy w zastosowaniu terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentów, tłumacząc je na ponad 20 języków. Drugie wydanie zostało poszerzone o dodatkowe treści, obejmujące rozbudowane sekcje dotyczące terapii zaburzeń lękowych oraz nowe rozdziały o wyznaczaniu celów i monitorowaniu postępów. W książce znajdziesz również skale oceny poczucia szczęścia, dzienniki wdzięczności, nowe ćwiczenia oraz formularze bazujące na technikach uważności, akceptacji i przebaczenia.Dzięki tej książce dowiesz się, jak stosować sprawdzone i skuteczne strategie do zmiany swojego życia. Nauczysz się korzystania z tabeli nastrojów, aby lepiej zrozumieć i śledzić swoje emocje. Ustalanie realistycznych celów stanie się prostsze, a Ty będziesz mógł śledzić swoje postępy. Poprzez doskonalenie nowych umiejętności, nauczysz się stosować je w sposób automatyczny, by w pełni wykorzystać potencjał swojej codzienności.