Mindfulness dla dzieci w 10 minut

Czy wiesz, że już tylko 10 minut dziennie może sprawić, że Twoje dziecko poczuje się spokojniejsze, bardziej szczęśliwe i skoncentrowane? Takie efekty można uzyskać dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness.

Mindfulness, podobnie jak gra w piłkę nożną, taniec czy matematyka, jest umiejętnością, którą dziecko może rozwijać poprzez codzienną krótka praktykę. W tej książce zamieszczono 60 różnorodnych ćwiczeń zaprojektowanych tak, aby Twoje dziecko mogło poczuć się bardziej zrelaksowane, skoncentrowane i uważne.

Ćwiczenia pozwalają dzieciom na lepsze zrozumienie i nazywanie swoich emocji oraz pomagają reagować z większą uważnością na nieprzyjemne uczucia i sytuacje. Każde ćwiczenie jest przyporządkowane do konkretnej pory dnia, co pozwala dobrze rozpocząć poranek, świadomie obserwować siebie przez cały dzień, a wieczorem zastanowić się nad własnymi myślami i odczuciami. Książka podzielona jest na cztery główne sekcje: spokój, skupienie, kontakt ze sobą i reakcja. Dodatkowe ćwiczenia, takie jak pisanie dziennika czy uważne oddychanie, wspierają rozwijanie umiejętności mindfulness.

Już 10 minut dziennie wystarczy, aby każdego dnia doświadczyć spokoju i radości. Książka jest skierowana do dzieci w wieku 6+.

Autorka, Maura Bradley, to certyfikowana nauczycielka i instruktorka jogi, która założyła szkołę Bee You Yoga. Od ponad piętnastu lat uczy zarówno dorosłych, jak i dzieci jogi oraz mindfulness i wyszkoliła już ponad 150 nauczycieli jogi w USA.