Jak dobrze sypiać, by lepiej żyć

Czy masz problemy z zasypianiem, utrzymywaniem snu lub czujesz się wyczerpany w ciągu dnia? Olivia Arezzolo, uznana australijska ekspertka ds. snu, oferuje proste porady, które pomogą Ci zrozumieć swój chronotyp — biologiczną tendencję do zasypiania i budzenia się o określonych porach. Dzięki temu uzyskasz lepszy sen, poczujesz się lepiej, zwiększysz swoją produktywność i zmniejszysz poziom stresu. Niezależnie od tego, czy jesteś Lwem, który wstaje wcześnie i jest gotowy do działania, zanim inni się obudzą, pracowitym Niedźwiedziem, który traci energię wczesnym popołudniem, czy Wilkiem, który ma najwięcej energii wraz z biegiem dnia, te wskazówki mogą przynieść Ci korzyści.