Aktywna mama

Książka przedstawia kompleksowy program łączący proste ćwiczenia fizyczne, zasady zdrowego odżywiania oraz praktyczne wskazówki dotyczące zmiany stylu życia, które wspierają przyszłe matki w przechodzeniu przez ciążę oraz okres połogu z radością i spokoju. Znajdziemy w niej również porady, które pomagają unikać lub łagodzić typowe dolegliwości związane z ciążą.

Zaangażowanie w program wspierający poprzez regularne ćwiczenia i wsparcie emocjonalne w grupach innych przyszłych matek z naciskiem na pozytywne aspekty doświadczenia ciąży, przynosi znaczącą poprawę samopoczucia, wyglądu oraz pomaga w utrzymaniu optymistycznego nastawienia. Z tego względu stworzony został program zajęć, który harmonijnie łączy aktywność fizyczną z edukacją zdrowotną, przygotowując zarówno umysł, jak i ciało do ciąży, porodu oraz okresu połogu.

Ćwierć wieku temu temat ćwiczeń w ciąży był mało omawiany, a wiele kobiet słyszało od swoich lekarzy, że powinny unikać aktywności fizycznej, jeśli wcześniej nie były aktywne. Współczesne badania wyraźnie wskazują, że brak ruchu w okresie ciąży może być bardziej szkodliwy niż regularna aktywność. W kontekście obecnej epidemii otyłości, która prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nadciśnienie czy cukrzyca, staje się jasne, że zdrowy styl życia to klucz do zdrowej ciąży. Najlepszy czas na jego rozpoczęcie to okres jeszcze przed poczęciem – pierwszy trymestr jest niezwykle ważny dla rozwoju płodu. Ekspozycja na wysokie temperatury czy niedożywienie mogą prowadzić do wad wrodzonych u rozwijającego się dziecka. Wielu kobiet nie jest świadomych ciąży aż do końca pierwszego trymestru, dlatego tak istotne jest przygotowanie się do niej świadomie i zadbanie o zdrowy tryb życia od samego początku planowania.