4 filary zdrowego życia. Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem

Międzynarodowy bestseller, który może mieć znaczący wpływ na twoje życie! Czy obudziłeś się dzisiaj wypoczęty i pełen energii? Odłączenie się od urządzeń elektronicznych 90 minut przed snem może zdecydowanie poprawić jego jakość. Jakie kolory zawitały dziś na twoim talerzu? Spożywanie warzyw w co najmniej pięciu różnych odcieniach każdego dnia wspiera zdrowie twojego organizmu i poprawia stan mikrobiomu. Czy znalazłeś już dzisiaj moment na chwile relaksu dla siebie? Zaledwie 15 minut odpoczynku dziennie może zredukować stres i nawet zwiększyć twoją odporność.

Czy twoja aktywność fizyczna była dziś dostateczna? Jedna wizyta w siłowni w tygodniu to za mało. Codzienne, choćby krótkie, sesje ćwiczeń mogą przynieść lepsze efekty. Doktor Rangan Chatterjee, opierając się na swoim dwudziestoletnim doświadczeniu w medycynie, stwierdził, że wiele problemów zdrowotnych można rozwiązać poprzez proste zmiany w codziennych nawykach. Jego prezentację na TEDx dotyczącą zwalczania przewlekłych chorób obejrzały już ponad 2 miliony widzów!

Co według doktora Chatterjee jest kluczem do dobrego zdrowia? Odpowiedzią są codzienne nawyki. Kluczowe filary zdrowia to relaks, dieta, aktywność fizyczna i sen. Dzięki ich modyfikacjom możemy stopniowo poprawiać nasze zdrowie i samopoczucie. Ta książka oferuje praktyczne porady, jak zastąpić złe nawyki dobrymi, pomagając przywrócić organizmowi równowagę i redukować podatność na choroby. Nie zwlekaj! Każda mała zmiana ma znaczenie. Nawet jeśli nie będziesz doskonały, możesz przebudować filary swojego zdrowia!