Zdrowie bez wymówek. Workbook. 12 miesięcy, 12 nawyków, 12 filarów zdrowia. Nowe życie

Nie potrzebujesz wielkich przełomów w swoim życiu, wystarczy dobrze rozplanowane działania. Zdrowie zazwyczaj jest wynikiem świadomych decyzji, podejmowanych każdego dnia. Moje doświadczenie, zdobyte podczas niemal czterdziestoletniej pracy z pacjentami, pokazało mi, że najlepsze rezultaty przynosi codzienna rutyna, a nie gwałtowne zmiany motywacji, rygorystyczne diety czy złożone suplementy. To właśnie codzienne, niewielkie kroki są kluczem do wzmocnienia organizmu, polepszenia samopoczucia i jakości życia. Z tego powodu przygotowałem ten workbook. Jest to roczny program, który krok po kroku nauczy Cię zdrowych nawyków i utrwali je na tyle, że staną się one naturalną częścią Twojego dnia. Co miesiąc skoncentrujemy się na innym aspekcie zdrowia, takim jak odpowiednie nawodnienie, sen, aktywność fizyczna, redukcja stresu, czy ograniczenie cukru i toksyn. Ten workbook nie bazuje na skomplikowanej teorii ani trudnych do zrealizowania zaleceniach, ale oferuje praktyczne ćwiczenia, tygodniowe wyzwania, miejsce na osobiste notatki oraz prosty system, który ułatwi wprowadzenie zmian. Nie ma potrzeby zmieniać wszystkiego naraz. Zacznij od jednego małego kroku, a następnie następnego. Po roku zauważysz lepsze wyniki zdrowotne, zwiększoną energię i przede wszystkim, poczucie, że masz kontrolę nad swoim zdrowiem. Zacznij już teraz, od jednego nawyku, od jednego małego kroku.