Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi. Zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii schematów oraz ACT

Czy często zdarza Ci się odczuwać, że masz mniejszą wartość niż inni ludzie i brakuje Ci pewności siebie? Może reagujesz z dużą wrażliwością na jakąkolwiek krytykę, a z kolei pochwały wprawiają Cię w zakłopotanie? Często masz wrażenie, że większość ludzi lepiej radzi sobie z życiem niż Ty?Tego rodzaju poczucie niższości i niedostosowania często wywodzi się z negatywnych doświadczeń w okresie dzieciństwa. Jeśli dorastanie miało miejsce w środowisku pełnym krytyki, obwiniania czy karania, być może ukształtowało to Twoje przekonanie o niegodności miłości i wywołało głęboki wstyd związany z rzekomymi osobistymi wadami. Przez to deprecjonujesz siebie, pozwalając innym postępować tak samo. Może żywisz przekonanie, że to właśnie twoje wewnętrzne defekty uniemożliwiają Ci nawiązywanie satysfakcjonujących relacji, odnajdywanie szczęścia i osiąganie sukcesu. Obawa, że inni odkryją tę skazę i uznają Cię za niekompetentnego i niegodnego szacunku, prowadzi do częstych odczuć wstydu na temat tego, kim jesteś. Bez względu na osiągnięcia, wsparcie przyjaciół, rozwój kariery oraz miłość najbliższych, poczucie wadliwości często pozostaje niezmienne i odporne na pozytywne doświadczenia, które Cię spotykają. Jak więc zerwać z tymi upartymi, destrukcyjnymi przekonaniami? Autorzy, korzystając z zasad terapii schematów i terapii akceptacji i zaangażowania, przedstawiają sprawdzone metody na gojenie ran z przeszłości, przeformułowanie osobistej historii oraz na skupienie się na własnych wartościach i celach. Proces ten pomoże Ci odkryć, co jest naprawdę ważne, a to z kolei stanie się motorem do zmian. Nauczysz się wyzwalać spod wpływu myślowych pułapek, które powodują depresję, beznadziejność i poczucie stagnacji. Autorzy pokażą, jak rozwijać elastyczność psychiczną i uwalniać się od ograniczających Cię przekonań oraz niezdrowych mechanizmów obronnych. Spojrzysz na siebie z większą życzliwością i współczuciem – co jest doskonałym środkiem przeciwko nadmiernemu samokrytycyzmowi.