Śpij jak jaskiniowiec. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków

Merijn van de Laar, uznany na świecie badacz snu, swoim dziełem otwiera przed nami fascynującą podróż w głąb ewolucji snu. Niemal jedną trzecią swojego życia spędzamy śpiąc, choć jakość tego odpoczynku często pozostawia wiele do życzenia. Problemem są nie tylko ekrany i stres naszych czasów, ale także niewystarczająca ilość snu, która doskwierała już naszym przodkom. W czasach, gdy Homo sapiens musieli zmagać się z zagrożeniami takimi jak tygrysy szablastozębne, czuwanie stanowiło ochronę dla społeczności. Przerywany sen miał swoje korzyści. Merijn van de Laar, sam znający problemy z bezsennością, zgłębił sen naszych przodków, by wyciągnąć praktyczne wnioski dla poprawy jakości snu współczesnych ludzi. Skupia się na roli spania we wspólnej grupie, wpływie temperatury i światła oraz analizuje, dlaczego czasem budzimy się w środku nocy. Merijn odrzuca również przeświadczenie, że urządzenia do monitorowania snu są rozwiązaniem naszych problemów. Jego książka, pełna odkrywczych i dostępnych rad, jest próbą przywrócenia naszej genetycznie zapisanego wzorca snu. Psychologiczne i naukowe podejście van de Laara obala wiele mitów, które przyczyniają się do naszych trudności związanych ze snem. Przywołując czas paleolitu, autor sugeruje powrót do pierwotnych nawyków jako skuteczne remedium na współczesne problemy z zasypianiem. To dzieło nie tylko inspirowało setki osób, ale także oferuje konkretne kroki do odzyskania spokojnych nocy. Według ekspertów takich jak lek. Kamil Kornicki czy dr Ingrid Verbeek, książka ta przynosi nowe, naukowo potwierdzone perspektywy na sen i inspiruje do lepszego zrozumienia naszych nocnych rytuałów. W ciągu zaledwie dwudziestu jeden dni może zmienić twoje podejście do snu, jak mówi „Daily Express”. Badania van de Laara zostały docenione na arenie międzynarodowej, co podkreślają m.in. redakcje BBC Radio 4 i „The Telegraph”, gdzie autorka Miranda McMinn z uznaniem opowiada o własnych pozytywnych doświadczeniach związanych z przedstawionymi w książce metodami.