Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Czy zdarza Ci się czasem reagować w sposób, którego później żałujesz, oskarżając, krytykując czy narzekając? Może stawiasz zbyt wysokie wymagania, wycofujesz się lub zamykasz w sobie, czując ból i rozczarowanie? Po zdarzeniu często wracasz myślami do tego, co się stało, i dręczy Cię poczucie winy. Chociaż obiecujesz sobie, że następnym razem zachowasz się inaczej, w końcu reakcje się powtarzają. Nadszedł czas, aby przestać wznosić mury obronne, a zacząć tworzyć głębokie więzi. Problem w relacjach z innymi wynika często z głęboko zakorzenionych i nieświadomych schematów myślowych. Autorzy książki, czerpiąc z terapii schematów i terapii akceptacji oraz zaangażowania, wyjaśniają, jak takie schematy prowadzą do problematycznych zachowań i utrwalają nieskuteczne strategie, które uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji. Rozwiązaniem jest uwolnienie się od negatywnych przekonań na swój temat oraz otoczenia, jednocześnie jasno definiując swoje wartości i kierując się nimi w życiu.Techniki przedstawione w książce, uzupełnione o konkretne przykłady, pomogą Ci zidentyfikować i zrozumieć swoje wzorce myślowe. Przez praktyczne ćwiczenia odkryjesz, co Cię powstrzymuje przed tworzeniem satysfakcjonujących związków. Chcesz zbudować pełne wartości relacje? Naucz się rozpoznawać i zmieniać destrukcyjne wzorce zachowań w interakcjach z innymi. Naucz się kontrolować swoje reakcje na sytuacje, które wywołują schematy, oraz uwalniać się od ciężaru negatywnych myśli i emocji. Wykorzystaj techniki uważności w kontaktach z ludźmi i kieruj się swoimi wartościami. Efektywna komunikacja oparta na pozytywnych strategiach stanie się kluczem do bycia osobą, którą pragniesz być, oraz budowania relacji, o jakich marzysz.