Poradnik obsługi umysłu. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami

Czy doświadczasz stresu, szybko wpadasz w gniew, masz negatywne myśli, a lęki utrudniają codzienne funkcjonowanie? Może wydaje ci się, że sytuacja cię przerasta i brakuje ci sił, by dalej walczyć? Trudne emocje i wyzwania są stałym elementem życia. Mimo że nie da się ich całkowicie wyeliminować, można nauczyć się lepiej na nie reagować i skuteczniej sobie z nimi radzić.

Książka ta, choć nie zastąpi osobistego kontaktu z terapeutą, dostarcza wiedzy o psychice człowieka oraz technik, które mogą znacznie podnieść twój komfort psychiczny. Autor, opierając się na swoim terapeutycznym doświadczeniu, stworzył zestaw ćwiczeń i porad, które pomogą ci opanować sztukę regulowania emocji, obserwowania myśli i ich kontrolowania, ustalania celów oraz działania zgodnie z wyznawanymi wartościami. Dzięki tym narzędziom zyskasz większy spokój w obliczu trudnych sytuacji i lepsze przygotowanie do rozwiązywania życiowych kryzysów.

Poznaj pułapki swojego umysłu, porzuć niekorzystne schematy postępowania i rozwijaj nowe, pozytywne nawyki!

Nikodem Ryś, psycholog i psychoterapeuta specjalizujący się w terapii poznawczo-behawioralnej, wspiera dorosłych oraz młodzież. Prowadzi edukacyjny kanał Psychologia w kadrze na YouTube. Jego pasje to górskie wędrówki, medytacja i zdrowy tryb życia.