Plasterki czułości

Czułość to niesamowicie silne ogniwo łączące ludzi. Jest niezbędnym elementem w budowaniu trwałych i zdrowych relacji, ponieważ wspiera tworzenie zaufania, intymności oraz wzajemnego zrozumienia.

Książka ta oferuje bogactwo propozycji aktywności, które promują czułość wobec siebie i innych. Skoncentrowane zarówno na ciele, jak i zmysłach, te ćwiczenia pomagają znaleźć czułość zarówno w trudnych, jak i przyjemnych chwilach życia, bez względu na wiek.

Dbanie o siebie z czułością może w efekcie:

- pomóc w budowaniu pozytywnego wizerunku siebie, odkrywając własne zdolności i mocne strony,
- obniżyć poziom stresu i niepokoju, prowadząc do stanu relaksu,
- poprawić relacje interpersonalne poprzez przekładanie pozytywnego traktowania siebie na innych,
- umożliwić lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach z elastycznością i optymizmem.

Praktykowanie uważności i czułości może stać się przygodą dla całej rodziny. Ta książka zawiera różnorodne aktywności związane z uważnością, które można wykonywać wspólnie lub indywidualnie, samemu lub w grupie.

Znajdziesz tu ćwiczenia angażujące ruch, dźwięk, smak i zapach, a także bezpieczne, spokojne przestrzenie do praktykowania. Uważność to nie tylko siedzenie nieruchomo, ale nauka skupienia uwagi na tym, co dzieje się wewnątrz i wokół nas, zarówno podczas ćwiczeń, jak i w codziennym życiu. Lepsze skupienie ułatwia zasypianie i redukcję codziennego stresu.

Agnieszka Jankowska-Figaj, nauczycielka uważności i praktyczka NVC, prowadzi zarówno dzieci, jak i dorosłych do odkrywania własnej świadomości poprzez programy jak MBSR, Eline Snel, Mindful Schools oraz Growing up Mindful. Autorka książki „Przygody psa i sowy” oraz współautorka kart mindfulness dla dzieci „Magiczna chwila”, jest także mamą trójki chłopców. Tworzy ilustracje, szydełkuje i rysuje, w tym do tej książki.