Oddychanie metodą Butejki. Proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie

Metoda oddychania według Butejki to zestaw prostych ćwiczeń, które mogą skutecznie usunąć problem głodu tlenowego. Istotą zdrowego oddychania jest przestrzeganie kilku kluczowych zasad: oddychanie przez nos, haczenie powolnych, lekkich i cichych oddechów, oraz kierowanie ich w dół. Aby siebie tego nauczyć, warto skorzystać z technik opracowanych przez profesora Butejko, który stworzył zestaw ćwiczeń oddechowych, pomagających w stopniowym zmniejszaniu głębokości oddechu. Dzięki temu można zwiększyć poziom dwutlenku węgla w organizmie, co eliminuje dolegliwości związane z niedoborem tlenu w tkankach. Metoda Butejki to nie tylko pomoc dla osób zmagających się z astmą, alergiami, czy chorobami jelit, ale również skuteczna odpowiedź na stres i stany lękowe, przynosząca wyciszenie umysłu.

Książka dra Ralpha Skubana, eksperta w dziedzinie oddychania i pranajamy, dostarcza wiedzy na temat prawidłowego oddychania i jego wpływu na zdrowie. Skuban uświadamia znaczenie dwutlenku węgla, który, mimo powszechnego postrzegania jako toksyczny, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym utrzymywania równowagi kwasowo-zasadowej krwi. Ponadto, książka przybliża rolę nosa w procesie zdrowego oddychania.

Dzięki prosto opisanym ćwiczeniom, takim jak „ćwiczenia na udrożnienie nosa” czy „lekkie ćwiczenia na ciężkie czasy”, autor prowadzi czytelnika przez proces treningu oddechowego, który zwiększa tolerancję na dwutlenek węgla. Pozwala to na lepsze dostosowanie oddechu do rzeczywistych potrzeb organizmu. Znajdziemy tu także wskazówki na temat m.in. sposobu mierzenia pauzy kontrolnej, która pozwala ocenić efektywność oddychania. Książka oferuje również praktyczne sugestie dla sportowców i osób praktykujących jogę, które pomogą poprawić wydajność treningów poprzez odpowiednie spowalnianie oddechu.