Nordic walking dla każdego

Zdrowie i dobra kondycja są na wyciągnięcie ręki, a dokładniej… kija do nordic walkingu. Autor książki, znany entuzjasta i propagator tej formy aktywności, a także jeden z czołowych polskich instruktorów, w swoim pierwszym poradniku przekonuje, że maszerowanie z kijami to znacznie więcej niż chwilowa moda czy niedzielna forma relaksu. To skuteczna i stosunkowo niedroga metoda na poprawę kondycji fizycznej, która jednocześnie podnosi jakość życia. Według Aleksandra Wilanowskiego, nordic walking to doskonały lek na choroby cywilizacyjne. Jest to aktywność fizyczna idealna dla ludzi w każdym wieku, można ją uprawiać samodzielnie lub w towarzystwie, niezależnie od pory roku, na łonie natury i na świeżym powietrzu.

W starannie opracowanym poradniku Wilanowski dzieli się swoją wiedzą i wieloletnim doświadczeniem, szczegółowo opisując prawidłową technikę marszu oraz oferując ponad 150 zróżnicowanych ćwiczeń. Znajdziemy tu ćwiczenia rozgrzewające, wzmacniające oraz rozciągające, z precyzyjnymi opisami i fotografiami. Dzięki temu czytelnik otrzymuje przejrzystą i zrozumiałą instrukcję, która zainspiruje nowych entuzjastów nordic walkingu do rozpoczęcia tej formy aktywności, a tym, którzy już ją praktykują, pomoże w dalszym rozwijaniu swoich umiejętności z korzyścią dla zdrowia, sylwetki i samopoczucia.

Ten poradnik to nie tylko wiedza jednego z pierwszych polskich instruktorów nordic walkingu, ale również historia i fenomen tej aktywności. Znajdziemy tu informacje na temat wyboru odpowiedniego sprzętu i techniki, a także ponad 150 ćwiczeń dla osób o różnym poziomie zaawansowania oraz ponad 330 zdjęć ilustrujących różne aspekty nordic walkingu. Książka przedstawia też najpiękniejsze trasy w Polsce oraz sylwetki czołowych instruktorów.