Lepsza niż wczoraj. Czego nauczyłam się o nawykach - alby lepiej spać, rzucić cukier, mniej zwlekać i żyć szcześliwiej

Kiedy zachowanie przestaje wymagać świadomego wyboru, przekształca się w nawyk. Aby skutecznie zmienić nawyki, konieczne jest najpierw zrozumienie, jak one powstają. Po opanowaniu tej wiedzy możemy przejść do stworzenia planu, który jest kluczowym narzędziem w modyfikacji utrwalonych zachowań. W swojej książce, autorka bestsellerowego „Projekt szczęście”, Gretchen Rubin, specjalistka w dziedzinie szczęścia i badaczka ludzkiej natury, podkreśla istotność samowiedzy w procesie zmiany nawyków. Rubin rozróżnia cztery typy osobowości: Skrupulatnych, Wątpiących, Obowiązkowych i Buntowników. Określenie swojej grupy może pomóc w opracowaniu skutecznej strategii zmiany zachowań, co ostatecznie może zredukować stres, zwiększyć efektywność i poprawić jakość życia. Przesłanie książki brzmi: „Sposób, w jaki planujemy nasze dni, to sposób, w jaki spędzamy nasze życie”. Centralnym tematem jest polepszenie się w siedmiu kluczowych obszarach: zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej, zarządzaniu finansami, odpoczynku, realizacji celów, porządku i relacjach. Rubin przedstawia liczne praktyczne porady oparte na swoich doświadczeniach i obserwacjach. Książka jest zaproszeniem do pracy nad samodyscypliną, co, mimo że wymaga wysiłku, prowadzi do kształtowania nawyków stanowiących źródło energii dla szczęśliwszego, silniejszego i bardziej produktywnego życia.