Joga. Kompletny przewodnik dla początkujących. Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi we własnym domu

Joga zyskuje na popularności nie tylko jako forma ćwiczeń, ale także jako holistyczna filozofia życia. Wzdłuż wzrostu liczby szkół, kursów i obozów treningowych, wielu entuzjastów zaczyna praktykować jogę w domu, gdzie można skoncentrować się na własnych potrzebach w spokojnym otoczeniu. Częste praktykowanie jogi w domowym zaciszu, choć niedoskonałe, przynosi liczne korzyści. Ale jak właściwie zacząć, co wiedzieć na początku i jakie są podstawy jogi dla nowicjuszy?

Cory Martin, doświadczona instruktorka jogi z Los Angeles, dzieli się swoją wiedzą w tej dziedzinie. Absolwentka międzynarodowego kursu nauczycielskiego RYT z 500-godzinnym programem, prowadzi zajęcia w różnych studiach w Los Angeles, a także na plażach i molo w Santa Monica. Praca z osobami o różnorodnych sylwetkach i doświadczeniach pozwala jej tworzyć bezpieczne, zdrowe sekwencje. Teraz, poprzez tę książkę, Cory Martin oferuje bezpośredni przewodnik po jodze dla początkujących.

Jeśli kiedykolwiek chciałeś spróbować jogi, ale nie wiedziałeś, jak się do tego zabrać, ta książka to idealne rozwiązanie. Przewodnik zawiera szczegółowe informacje, wskazówki dotyczące ćwiczeń oddechowych oraz porady autorki, co sprawia, że joga staje się dostępna dla każdego, kto chce ćwiczyć w domowym zaciszu. Zawarte instrukcje pokazują, że joga nie wymaga nadludzkiej gibkości ani siły.

Praktyka jogi nie tylko korzystnie wpływa na kondycję fizyczną, ale także na zdrowie psychiczne. Liczne badania naukowe potwierdzają pozytywne skutki jogi. Regularne jej uprawianie pomaga w łagodzeniu bólu stawów, redukcji masy ciała, zwiększa elastyczność, poprawia równowagę i postawę ciała. Ponadto, praktyka ta redukuje stres, zwiększa koncentrację, przyspiesza metabolizm, wzmacnia serce oraz poprawia przepływ limfatyczny, co z kolei wpływa na odporność organizmu. Wszystkie te elementy przyczyniają się do budowania wewnętrznej siły oraz poprawy świadomości przestrzeni i postrzegania samego siebie.