Jak zyskać świadomość. 21-dniowy program uważności zmniejszający lęk i kultywujący spokój

W dzisiejszym szybkim tempie życia często trudno znaleźć czas na chwilę oddechu i przywrócenie równowagi wewnętrznej. Daniel J. Siegel oferuje praktyczny przewodnik po rewolucyjnej praktyce medytacyjnej zwanej Kołem Świadomości, która umożliwia odkrycie, czym jest autentyczna obecność i świadomość.Ta publikacja, będąca uzupełnieniem książki "Świadomość. Aware" autorstwa Daniela J. Siegela, może być także używana samodzielnie, stanowiąc wartościowe wsparcie w nauce uważności. Przy pomocy tej książki Siegel demonstruje, jak skoncentrować uwagę, rozszerzać świadomość i rozwijać pozytywne nastawienie – trzy kluczowe filary praktyki uważności, które według badań mogą poprawić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Opracowany przez niego, oparty na badaniach naukowych, system medytacyjny zwany Kołem Świadomości pomaga zintegrować różnorodne funkcje mózgu, wspierając wewnętrzny rozwój i dając trwałe poczucie spokoju.Książka "Jak zyskać świadomość" zawiera: instrukcje medytacyjne, ćwiczenia praktyczne oraz codzienne narzędzia i techniki. Jest to program, który ma na celu wzmocnienie naszego wewnętrznego spokoju oraz poprawę relacji z innymi ludźmi.Dr Daniel J. Siegel, absolwent Harvard Medical School oraz doktor medycyny Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles, specjalizujący się w pediatrii oraz psychiatrii dla dzieci, młodzieży i dorosłych, obecnie zajmuje stanowisko profesora psychiatrii klinicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Jest również założycielem i współdyrektorem Centrum Badań nad Uważną Świadomością oraz wielu innych instytucji naukowych. Jego dorobek twórczy obejmuje bestsellery takie jak "Psychowzroczność", "Rodzicielstwo bez awantur", "Potęga obecności" i "Mózg na Tak".