Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój

Kiedy doświadczamy dobrego samopoczucia, nasz mózg zaczyna produkować takie substancje jak serotonina, oksytocyna, dopamina i endorfiny. Jednak w sytuacjach braku pożywienia, poczucia bezpieczeństwa czy wsparcia społecznego, ich wydzielanie zostaje wstrzymane, a mózg przestawia się na tryb przetrwania, operując na zasadzie krótkotrwałych zrywów.

Czy istnieje sposób na to, aby nasz mózg działał inaczej? Według dr Loretty Graziano Breuning, autorki wielu bestsellerowych książek oraz założycielki The Inner Mammal Institute, jest to możliwe. Jej zdaniem, zrozumienie mechanizmów rządzących naszym "samiczym" mózgiem może pomóc w jego przekształceniu. Doktor Breuning prezentuje strategie, które mają na celu przetrenowanie mózgu, aby pracował na naszą korzyść. W tym procesie wartościami są: śmiech, łzy, akceptacja niezmiennych rzeczywistości, poczucie wpływu oraz aktywność fizyczna, które razem mogą przybliżyć nas do stanu szczęścia.

Nasze mózgi nie mogą bezustannie produkować substancji odpowiedzialnych za radość, co zresztą jest pozytywne, ponieważ nieustanna euforia byłaby niepraktyczna w codziennym życiu. Mimo to, istnieją proste metody pozwalające przekształcić odziedziczony po przodkach mózg w narzędzie służące naszym potrzebom i zwiększające nasze poczucie zadowolenia.