Jak nie tłumić emocji

Nieokazywanie emocji bywa mylnie kojarzone z dojrzałością. Rzeczywistość jest jednak taka, że kiedy zmagamy się z trudnym dniem lub kryzysem, udawanie, że wszystko jest w porządku, tylko osłabia nasze już i tak ograniczone zasoby. Niewyrażone emocje prędzej czy później ujawniają się ze zdwojoną siłą. Kluczem do przetrwania takich chwil jest regulacja emocjonalna, która nie tylko ułatwia radzenie sobie z trudnościami, ale także pozwala dostrzegać w nich okazje do rozwoju. Anabel Gonzalez, znana psychoterapeutka i autorka bestsellera "To (nie) ja", w swojej książce ujawnia tajemnice zdrowego zarządzania emocjami. Dzięki tej lekturze dowiesz się, jak: - utrzymywać kontakt ze swoimi emocjami, - wyrażać złość i smutek, nie raniąc siebie ani innych, - zyskać niezbędny spokój do podejmowania właściwych decyzji, - przestać od siebie wymagać zbyt wiele i troszczyć się o siebie w trudnych momentach, - efektywniej kontrolować swoje reakcje, - wzmacniać swoją odporność psychiczną, - osiągnąć trwałą emocjonalną równowagę. Książka jest pełna wartościowej wiedzy, wspieranej licznymi przykładami i praktycznymi wskazówkami, które pomogą ci lepiej zrozumieć siebie, przekształcić trudne dni w szanse na rozwój, i stać się silniejszą osobą. Nasze aktualne wzorce działania często sięgają swoich korzeni do wczesnych etapów życia. Teraz mamy możliwość wyboru, czy przyjąć, czy odrzucić to emocjonalne dziedzictwo. Możemy decydować, jakimi ludźmi chcemy się otaczać i komu powierzać nasze problemy. Jeśli dziedziczymy emocjonalny ciężar, którego pragniemy się pozbyć, mamy możliwość odrzucenia go i wypracowania nowych nawyków, ponieważ stare służyły jedynie przetrwaniu etapów, które już za nami. Wiele codziennych działań, które podejmujemy, ma na celu oddalenie nas od naszych emocji, jednak ta metoda nie jest skuteczna. Emocje nadal przepływają w tle, zachęcając do dalszego ich tłumienia. U podstaw tego podejścia leżą nieskuteczne mechanizmy regulacji emocji lub przekonanie o braku kontroli nad własnymi uczuciami. Powinniśmy nauczyć się zatrzymywać, dając emocjom szansę na odnalezienie nas. Ucieczka nie ma sensu, gdy gonimy samych siebie.