Jak dbać o sen?

Mimo że nasza świadomość na temat znaczenia odpowiedniego snu, porównywalnego z dobrą dietą i regularną aktywnością fizyczną, rośnie, to jednak czas, który na niego poświęcamy, znacząco się zmniejsza. W 1910 roku ludzie spali przeciętnie po 9 godzin każdej nocy, podczas gdy obecnie przeciętny dorosły zazwyczaj nie przesypia nawet 7 godzin. Współczesny, nieustannie aktywny świat wymusza na nas dłuższe godziny pracy, oferuje niekończący się dostęp do rozrywki i wymaga ciągłego bycia online. Co gorsza, sen dzieci i młodzieży również jest niewystarczający, co często wynika z ich uzależnienia od ekranów smartfonów, tabletów czy komputerów.

Niniejsza książka jest przewodnikiem, który pokazuje, jak dbać o jakość snu, jak ustabilizować nasz rytm dobowy oraz jak radzić sobie i leczyć różnorodne problemy ze snem, w tym bezsenność.