Dziennik wdzięczności

Dziennik Wdzięczności zadba o równowagę między Twoim zdrowiem psychicznym a fizycznym, poprzez zawarte w nim praktyczne sekcje tematyczne: Ćwiczenia i praktyki Z obszaru wdzięczności i samowspółczucia, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie. Psychologiczne mapy myśli Praktyczny sposób na to, aby uporządkować swoją codzienność, nauczyć się zarządzać wewnętrznymi i zewnętrznymi zasobami, a także uwolnić swoją kreatywność. Techniki relaksacyjne Dzięki nim znajdziesz czas i przestrzeń na wyciszenie się, bycie ze sobą, uwolnisz się od różnego rodzaju napięć oraz negatywnych myśli, które zaprzątają Twoją głowę oraz zredukujesz odczuwany stres. Mapy nawyków Wprowadzenie nowych nawyków do Twojej codzienności wiąże się z przeorganizowaniem niektórych struktur w mózgu, dlatego dajemy Ci miejsce, gdzie możesz wpisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie. Afirmacje Pozytywne stwierdzenia, które pomogą Ci przełamać negatywne przekonania na swój temat i otaczający Cię świat, zwiększyć poczucie własnej wartości i samoakceptacji, poprawić samopoczucie i osiągnąć założone cele. Ćwiczenia Mindfulness Zgłębisz elementy uważnej obecności, dzięki którym możliwe jest budowanie i rozwijanie codziennej praktyki mindfulness. Zainspirujesz się, jak wprowadzać i pielęgnować podejście uważności we wszystkich obszarach swojego życia.