Dawca. Anatomia zbrodni. Tom 2

Wzmacnianie siły woli i intensywny trening to tylko część sukcesu w osiąganiu najwyższych wyników sportowych. Doświadczeni sportowcy zdają sobie sprawę, jak ważna jest współpraca z wykwalifikowanymi dietetykami w tej dziedzinie. Katarzyna Biłous, ekspert w dziedzinie żywienia sportowców, wspiera każdego dnia zarówno maratończyków, ultramaratończyków, jak i triatlonistów oraz sportowców amatorów. W książce "Dieta i trening" przedstawia zestawienia gotowych jadłospisów, które pomagają w kontrolowaniu masy ciała w zależności od intensywności ćwiczeń. Uczy także, jak stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do szczególnych potrzeb – przed, w trakcie oraz po treningach i zawodach. Wskazówki zawarte w tej książce pozwalają zredukować tkankę tłuszczową, zwiększyć masę mięśniową oraz wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które korzystnie wpływają na kondycję fizyczną, zdrowie i samopoczucie. Dzięki temu poradnikowi dowiesz się, jak dokładnie określić ilość i rodzaj pożywienia, które maksymalizuje twój potencjał. Przyswoisz kluczowe zasady żywienia sprzyjające regeneracji po zawodach oraz wzmacniające odporność. Odkryjesz skuteczne metody zapobiegania odwodnieniu i zakwaszeniu, jak również nauczysz się wybierać wartościowe przekąski i produkty podczas zakupów. Jak podkreśla Marek Dudziński z magazynu "Runner's World", ciało sportowca to jakby silnik, który wymaga zarówno solidnej konstrukcji, jak i doskonale dopasowanego paliwa. Ta książka to przepis na stworzenie mieszanki, która zapewnia maksymalną moc wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna. Kacper Adam, Mistrz Polski w dystansie Half Ironman, dzieli się swoim doświadczeniem: "Wprowadzając odpowiednią dietę do mojego planu treningowego, zrozumiałem, czym jest prawdziwe paliwo dla triatlonisty biegającego na długich dystansach. Dopiero właściwie zbilansowane posiłki pomogły mi osiągnąć wymarzoną wagę startową. Polecam książkę Kasi każdemu, kto chce poznać potrzeby organizmu sportowca." Książka dostępna jest w miękkiej okładce, w standardowym wydaniu, ISBN 9788377886595.