Bieganie. Przewodnik dla kobiet

Podziwiasz osoby, które przekraczają metę maratonu? Jeśli jesteś zdrowa i wykazujesz się wytrwałością, ty również możesz dołączyć do tego grona! Bieganie ma potencjał, by całkowicie odmienić twoje życie oraz sposób, w jaki postrzegasz siebie. Może zatrzymać proces starzenia się organizmu o około 10 lat, a jednocześnie sprawić, że poczujesz się zdrowsza i szczęśliwsza.

Ta książka zawiera wszelkie niezbędne informacje potrzebne do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Dowiesz się, jak zacząć pierwszy trening, tak aby cię nie zniechęcił, i na co zwrócić uwagę, by mieć ochotę kontynuować tę aktywność. Poznasz wskazówki, które pozwolą ci wytrzymać bez przerwy pół godziny biegania, przygotują cię do startów na dystansach 5 i 10 km, a także na półmaraton i maraton. Dowiesz się, jak stać się silniejszą i szybszą, co jednocześnie przełoży się na poczucie wolności, które daje bieganie.

Przeczytasz także o tym, co warto wiedzieć przed zakupem sprzętu do biegania, jak sprawdzić swoją kondycję i jak zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas każdego treningu. Dowiesz się, jak poprawić technikę biegania, rozwijać wytrzymałość, szybkość i siłę. Książka uczy również, jak unikać kontuzji oraz jakie zasady dotyczące diety stosować na co dzień i podczas biegu. Znajdziesz tu plany treningowe dla biegów na różne dystanse oraz zestawy ćwiczeń wzmacniających, które pomogą ci przygotować się do biegu lub wrócić do formy.