Wyzwanie długowieczności. Tajemnica niebieskich stref

Dan Buettner, znany amerykański podróżnik i autor wielu bestsellerów, stworzył poradnik bazujący na długoletnich badaniach nad wyjątkowymi regionami znanymi jako Niebieskie Strefy. Te szczególne miejsca na świecie charakteryzują się ponadprzeciętną długością i jakością życia mieszkańców.

Bazując na tych ośrodkach długowieczności, Buettner opracował czterotygodniowy program, którego podstawę stanowi pięć kluczowych lokalizacji: włoską Sardynię, półwysep Nicoya w Kostaryce, japońską Okinawę, Loma Linda w Kalifornii oraz grecką Ikarię. Badania wykazały, że zdrowy styl życia może być prowadzony niezależnie od lokalizacji i klimatu. Buettner, we współpracy z naukowcami, zidentyfikował dziewięć uniwersalnych czynników, które łączą te regiony:

- Naturalna aktywność fizyczna
- Świadome wyznaczenie celu życiowego
- Umiejętność zwalniania tempa
- Zasada 80%
- Dieta oparta głównie na roślinach
- Spożywanie wina po 17:00
- Silne poczucie przynależności
- Rodzina na pierwszym miejscu
- Odpowiednie towarzystwo

Wdrożenie tych zasad gwarantuje poprawę zdrowia, wydłużenie życia i lepsze samopoczucie. Oparte na odkryciach Buettnera badania stały się inspiracją do stworzenia serialu dokumentalnego "Żyć 100 lat: Tajemnice Niebieskich Stref" dostępnego na Netflixie.

Rozpocznij od zastosowania wskazówek z pięciu Niebieskich Stref – miejsc, gdzie mieszkańcy regularnie dożywają stu lat. Już po czterech tygodniach możesz spodziewać się pierwszych efektów i przekonać się, że długowieczność jest w zasięgu ręki – wystarczy podążać ścieżką Wyzwania długowieczności.